OITO MANEIRAS DE GANHAR E NÃO PERDER ENERGIA.

A psicóloga paulista Irene Cardotti aponta os comportamentos que 
geram mais 
vitalidade e os que podem exauri-la. 

1) Fale na dose certa: Se você tem o hábito de ficar horas no 
telefone, 
de discutir com o parceiro(a) e com os amigos a noite toda, de se 
envolver 
em fofocas, saiba que isso provoca um tipo de exaustão que não tem 
nada a 
ver com excesso de atividade. Para que a energia não vaze por ai, 
tente 
dosar o quanto você fala e o quanto você ouve. Sintetizar suas 
histórias 
ajuda a não cansar a si mesmo e a outras pessoas. 


2) Saiba escutar: Ouvir um amigo é uma qualidade, porém, se você 
parar o 
que está fazendo para escutar todas as histórias tristes, perderá 
tempo e 
vitalidade. Delicadamente, saia da conversa. Caso queira ajudar, 
tente não 
se envolver com os relatos dramáticos. Escute com atenção, mas 
reserve suas 
forcas para dar apoio e estimulo. Não deixe ninguém se acostumar a 
despejar 
mau humor e aborrecimentos em você. 


3) Aceite a si mesmo: Você não precisa provar o tempo todo que é 
bom, 
bonito, inteligente, sensual, sensível ou qualquer outra qualidade. 
Isso 
requer muito esforço. Relaxe e aceite suas imperfeições sem levá-las 
tão a 
serio. 


4) Estabelecer prioridades: Marcar muitos compromissos e não 
conseguir 
cumprir a agenda maluca que se auto-impôs gera muita angustia. Deixe 
um 
tempo livre para atividades que dão prazer ou reserve algum 
intervalo para 
não fazer nada. Aprenda a dizer não. 


5) Faça suas vontades: Pautar uma vida apenas considerando a 
expectativa 
alheia gera frustração e cansaço. Declare independência, perceba 
seus erros 
e corrija sua rota sem ter que concordar sempre com tudo que dizem a 
seu 
respeito. Isso revitaliza. 


6) Respeite os limites de seu corpo: Se isso não acontece, é 
esgotamento 
na certa. Se prestar atenção, perceberá que seu corpo indica o tempo 
todo 
que precisa para estar bem. Às vezes, ele pede uma pausa, outras, um 
alongamento. Quando você respeita essas vontades físicas, aumenta sua 
energia vital. Alimente-se bem e nutra-se também de boa musica, boas 
conversas, passeios em lugares bonitos. 


7) Evite explosões: Ataque de ciúmes, inveja, raiva ou 
melancolia drenam 
energia rapidamente. No momento da explosão, pode parecer que há 
alivio, mas 
na verdade, eles exaurem. Quando tiver qualquer um desses 
sentimentos, 
procure prestar atenção à sua respiração e lembre-se de que tudo 
pode ser 
resolvido com calma. 


8) Desligue o turbilhão da mente: Pensar demais faz muito mal e 
não 
resolve nada - ao contrário, apenas tira a clareza e o poder de 
decisão. 
Reserve alguns minutos para meditar e respirar fundo, faça uma lista 
de suas 
prioridades e tente olhar a vida de uma maneira mais tranqüila e 
confiante. 
Na rotina, toda vez que perceber que está se preocupando demais, 
feche os 
olhos e respire fundo por cinco minutos.