Sonho - Clarice Lispector

"Tenho cabeça, coração e me respeito. Acredito em sonhos, não em utopia. Mas quando sonho, sonho alto. Estou aqui é pra viver, cair, aprender, levantar e seguir em frente. Sou isso hoje, amanhã já me reinventei. Sou complexa, sou mistura. Me perco, me procuro e me acho. E quando necessário, enlouqueço e deixo rolar. Não me doo pela metade, não sou tua meio amiga nem teu quase amor. Ou sou tudo ou sou nada. Não suporto meio termos."  Clarisse Lispector

O Sonho

Sonhe com aquilo que você quer ser,
porque você possui apenas uma vida
e nela só se tem uma chance
de fazer aquilo que quer.
Tenha felicidade bastante para fazê-la doce.
Dificuldades para fazê-la forte.
Tristeza para fazê-la humana.
E esperança suficiente para fazê-la feliz. 
As pessoas mais felizes não tem as melhores coisas.
Elas sabem fazer o melhor das oportunidades
que aparecem em seus caminhos.
A felicidade aparece para aqueles que choram.
Para aqueles que se machucam
Para aqueles que buscam e tentam sempre.
E para aqueles que reconhecem
a importância das pessoas que passaram por suas vidas.

Clarisse Lispector

GRANDE ESPÍRITO

Grande espírito, meu Criador, que conhece cada uma das minhas dores, que ouve cada prece.

Seja minha Paz. Seja meu abrigo. Seja minha rocha.

Quando meu mundo está se despedaçando e meus pés não conseguem me sustentar, quando meu coração está todo espalhado em pedaços na areia, quando não há volta nas escolhas que eu fiz,

Eu correrei para o teu rio, mergulharei nas tuas águas até que me afogue nas águas lodosas e me eleve claro e limpo.

Grande espírito, meu Criador, que conhece cada uma das minhas fraquezas, que mesmo assim me ama. Seja minha rocha. Seja meu abrigo. Seja minha paz.

Quando finalmente eu encontrar minhas lágrimas e me sentir enterrado em dor, quando eu levantar minha cabeça e puder ver o que ganhei, quando eu olhar para o meu coração e lá encontrar o tesouro, eu vibrarei até que as portas se abram completamente, libertarei este viajante exausto e nu, repousarei na confiança de que estás lá.

Grande espírito, meu Criador, que conhece cada uma das minhas dores, que ouve cada prece.

Seja minha rocha. Seja meu abrigo. Seja meu descanso.

ORIGINAL

"Thank You for Sheltering Me"

Great Spirit, my Creator - Who knows my every pain, Who hears every prayer -

Be my peace. Be my shelter. Be my rock.

When my world is crumbling and my feet no longer stand, When my heart is scattered wide in pieces on the sand,

When there is no turning back in choices I have made -

I will rush unto your river, I will plunge into your waters 'til I drown within its muddy pools and rise up clear and clean.

Great Spirit, My Creator- Who knows my every weakeness, Who loves me still the same -

Be my rock. Be my shelter. Be my peace.

When at last I find my tears and feel the buried pain, When I raise my weary head and see what I have gained,

When I look into my heart and find the treasure there -

I will fling the gates wide open, I'll unleash this weary traveler, I'll bare my soul, and naked, lie in trust that you are there.

Great Spirit, my Creator - Be my rock. Be my shelter. Be my rest.

NADA DE DETOX: 

6 PASSOS PARA UMA DIETA SAUDÁVEL

Quem quer emagrecer de forma saúdavel deve seguir a máxima da nutricionista Bia Rique: nada de dieta detox. "As pessoas precisam eliminar a dualidade do tudo e nada, pois não é possível passar a vida toda fazendo dieta para chegar aos 60 anos com 30 quilos a mais", ilustra.

Ainda segundo Bia, a dieta Detox é a nova febre brasileira. "Não que eu seja contra, mas é preciso mostrar que mais importante de todo o processo de emagrecimento é mudar oshábitos alimentares de maneira geral, construindo novos costumes e eliminando velhos vícios", afirma a nutricionista que utiliza o título do próprio livro para elucidar melhor a questão, "nós devemos ‘comer para emagrecer’ e não viver a base de dietas", completa.

Para quem quer apostar em novas práticas alimentares, a médica explica que a

alimentação mediterrânea, por exemplo, pode ser considerada uma forma cultural de dieta alimentar balanceada, mas não representa um método de perda de peso, mas uma maneira de manter a longevidade. Ou seja, pelo impacto psicológico as dietas desintoxicantes até podem ser interessantes, mas só se elas servirem de transição para te levar a hábitos duradouros. "Não adianta fazer uma dieta radical e ficar pensando em tudo o que você vai comer quando que ela terminar", afirma.

Está brigando com a balança e quer uma ajudinha para perder os quilinhos extras? A nutricionista Bia Rique mostra o caminho das pedras para você.

Reconhecer a fome - Só coma quando estiver com fome. Quando você come sem fome, não consegue reconhecer quando está saciada. A fome é uma bússola útil para reconhecermos a saciedade, no entanto se você estiver com fome demais, perde o controle.

Buscar a saciedade nos alimentos certos - Inicie todas as refeições com alimentos que promovem saciedade. As saladas cruas, portanto, sempre devem ser consumidas antes da refeição, por aqueles que desejam emagrecer. Não pense apenas nas calorias de um alimento, mas sobretudo na saciedade que ele promove. Por isso, evite alimentos processados, sem fibras, que muitas vezes, mesmo que sejam pouco calóricos lhe deixam com fome. Os alimentos que mais saciam são aqueles que têm fibras e água, como saladas cruas, e vegetais cozidos.

Planejamento - Crie o hábito de planejar não apenas o cardápio de sua casa e a compra dosalimentos saudáveis, mas também tudo que vai comer quando vai a um restaurante ou uma festa. O planejamento é essencial, pois nos ajuda a não ficarmos tão vulneráveis mediante as guloseimas.

Olhar para dentro de si mesmo - Descubra quais são seus pontos fracos na alimentação. Se você não resiste ao chocolate, não tenha-o em casa neste momento, e se costuma abusar em determinadas horas do dia preencha este horário com outras atividades.

Transforme sua cozinha - Não pense em transformar apenas sua cabeça e seu corpo, mas também sua cozinha. Tenha sempre vegetais crus picados (receitas de crudités) em tacinhas na geladeira, com um molho de iogurte também em tacinhas. Além disso, tenha também frutas pouco calóricas como melão, melancia e morango picados, mas não abuse, pois o excesso de frutas pode engordar. Ou seja, sua geladeira e sua cozinha devem ser uma vitrine de alimentos saudáveis apresentados de forma bonita e apetitosa.

Abusos programados - Permita-se alguns "abusos programados". Evite se iludir que sua dieta será sempre perfeita, e planeje os possíveis erros ou abusos. Descubra quais alimentos tem um significado especial para você e estabeleça uma quantidade mínima para consumir por semana. Quando reconhecemos nossas vulnerabilidades, se torna mais fácil não sucumbir a elas! Por exemplo, se no final de semana você tem uma festa onde terá várias comidas e bebidas que gosta, coma uma salada ou uma sopa antes de ir e lá, depois de moderar as escolhas, se permita um "abuso", seja ele uma bebida, ou um doce. Desta forma você se permite o prazer e evita o famoso "já que eu comi isso, não vou comer aquilo...".

Por Paula Perdiz

http://www.vilamulher.com.br/bem-estar/nutricao/nada-de-detox-6-passos-para-uma-dieta-saudavel-11-1-70-535.html

Os povos indigenas sao guardiaes da Terra para que a harmonia se mantenha.

ORAÇÃO LAKOTA

Wakan Tanka, 

Grande Mistério,

Ensina-me a confiar

em meu coração,

em minha mente,

em minha intuição,

na minha sabedoria interna,

nos sentidos do meu corpo,

nas benções de meu espírito. 

Ensina-me a confiar nisso tudo,

para que eu possa entrar no meu Espaço Sagrado

e amar além de meu medo,

E dessa forma Caminhar em Equilíbrio

a cada passo do glorioso Avô Sol.

PRECE PARA A MÃE TERRA

"Abençoado seja o Filho da Luz que conhece
sua Mãe Terra pois é ela a doadora da vida
Saibas
que a sua Mãe Terra está em ti e tu estás Nela
Foi Ela quem te gerou e que te deu a vida
E te deu este corpo que um dia tu lhe devolverás
Saibas
que o sangue que corre nas tuas veias
nasceu do sangue da tua Mãe Terra
O sangue Dela cai das nuvens, jorra do ventre Dela
borbulha nos riachos das montanhas
flui abundantemente nos rios das planícies
Saibas
que o ar que respiras nasce da respiração da tua Mãe Terra
O alento Dela é o azul celeste das alturas do céu
E os sussurros das folhas da floresta
Saibas
que a dureza dos teus ossos
foi criada dos ossos de tua Mãe Terra
Saibas
que a maciez da tua carne
nasceu da carne de tua Mãe Terra
A luz dos teus olhos,o alcance dos teus ouvidos
nasceram das cores e dos sons da tua Mãe Terra
que te rodeiam feito as ondas do mar
cercando o peixinho
Como o ar tremelicante sustenta o pássaro
Em verdade te digo, tu és um com tua Mãe Terra
Ela está em ti e tu estás Nela
Dela tu nasceste,
Nela tu vives e para Ela voltará novamente
Segue portanto as suas leis
Pois teu alento é o alento Dela
Teu sangue o sangue Dela
Teus ossos os ossos Dela
Tua carne a carne Dela

Teus olhos e teus ouvidos são Dela também
Aquele que encontra a paz na sua Mãe Terra
Não morrerá jamais
Conhece esta paz na tua mente
Deseja esta paz ao teu coração
Realiza esta paz com o teu corpo.
Te convido para ler o link que segue, do blog de onde copiei esse oração. Lá a autora comenta o Evangelho Essênio. Sempre me toca muita a descrição de um Jesus que conversava com as pessoas não apenas sobre bondade e caridade, mas também sobre saúde, respeito pela Terra, reconhecida como Mãe, matriz, fonte de toda da vida pra quem devolveremos esse corpo quando formos seguir "viajem".

PRECE ÀS 4 DIREÇÕES

Grande Espírito da Luz, 

Do Leste (amarelo) venha até mim com o poder do sol nascente. 

Que haja luz nas minhas palavras, 

Que haja luz no meu caminho. 

Faça com que eu me lembre sempre que você nos dá um novo dia como uma dádiva.

Nunca permita que eu me torne carregado pela amargura de não conseguir começar de novo. 

Grande Espírito do Amor, 

Do Norte (branco) venha até mim e faça-me corajoso quando o vento frio cair sobre mim. 

Dai-me força e perseverança contra tudo que seja grosseiro, tudo o que fere ou me amedronta. 

Que em minha vida eu esteja pronto para encarar o que vier do Norte. 

Grande Espírito Doador de Vida, 

Eu me volto para o Oeste (Preto), a direção do poente. 

Que eu me lembre todos os dias que em algum momento o meu sol irá se pôr. 

Que eu nunca me esqueça que eu desaparecerei em ti. 

Dai-me cores bonitas, um grande céu para o meu ocaso, para que quando chegar a minha hora de te encontrar, eu possa chegar glorioso. 

Grande Espírito da Criação, 

Envie os ventos quentes e suaves do Sul (vermelho). 

Traga-me conforto e me acaricie quando eu estiver cansado e com frio. 

Desdobrai-me como o faz a brisa suave com as folhas das árvores. 

Assim como ofereces para toda a terra o vento suave, oferece-o a mim também para que eu possa compartilhar do seu afago.

A-HO MITAKUYE OYASIN

CAMINHAR EM BELEZA - Prece Navajo!!

 "Hoje eu saio a caminhar...

tudo que é desnecessário vou deixando para trás 

serei assim, como eu era antes, 

  sinto uma brisa suave refresca-me todo o corpo

sinto que o meu corpo é todo feito de luz 

  e a felicidade acompanha sempre o meu caminhar 

 Nada poderá impedir-me de caminhar na beleza

Enquanto caminho assim... 

vejo a beleza diante de mim

vejo a beleza atrás de mim

vejo a beleza abaixo de mim

vejo beleza acima de mim 

vejo a beleza dentro de mim

vejo a beleza ao meu redor 

  Belas são as minhas palavras 

Eu sei que posso caminhar na beleza durante todo o dia 

Através das temporadas retornando para casa, 

na beleza eu posso caminhar 

Na trilha marcada com os grãos de pólen, 

na beleza eu posso caminhar 

Com o orvalho molhando os meus pés,

na beleza eu posso caminhar 
Com a beleza diante de mim, eu posso caminhar.

Com a beleza atrás de mim, eu posso caminhar

Com a beleza abaixo de mim, eu posso caminhar

Com a beleza acima de mim, eu posso caminhar

Com a beleza ao meu redor, eu posso caminhar 

Com a beleza dentro de mim, eu posso caminhar 
e mesmo com o passar dos anos
num rastro de beleza, estarei sempre a caminhar
vivendo uma nova vida, na beleza irei sempre caminhar

Caminho sempre na Beleza 

e a beleza torna-se o meu caminho 
Minhas palavras são belas 
e meu caminhar também..."

IMAGENS QUE FALAM!!!!!

Proibido entrar com sapatos

Quem não quer levar a sujeira das ruas para dentro do apê pode seguir esta tradição oriental, que já tem muitos adeptos

Muita gente conhece o costume japonês de se tirar os sapatos antes de entrar em casa. No oriente, além da questão da limpeza, o hábito também leva em conta uma espécie de superstição, já que a crença é de que os sapatos não apenas acumulam sujeira, mas também energias ruins que atrapalham a paz dentro do lar. Por aqui há quem cultive o hábito, que pode ser, sim, muito favorável.

Segundo o médico Rafael Bettarello, a prática de deixar os sapatos para fora de casa, ou bem pertinho da porta, diminui os riscos de contaminação e protege o ambiente.

“Na rua temos contato o tempo inteiro com germes e bactérias, e este hábito impede que eles se aloquem em nossas casas. Vivemos em exposição direta, por isso diminuir o meio de propagação das bactérias dentro de casa é bastante importante.”

A enfermeira Angélica Ticianelli é adepta e segue o hábito especialmente pela questão da higiene e limpeza do lar. “Trabalho em hospital e os meus calçados têm contato direto com bactérias e vírus. Comecei a adotar esta prática há três anos, quando nasceu minha sobrinha e ela começou a engatinhar. Agora ninguém entra em casa sem tirar os sapatos.”

Tradição de família – No caso de Vânia Ayumi Fujita Koike, que é descendente de japoneses, o costume sempre esteve presente na família.

“Fui educada para tirar os sapatos antes de entrar em casa e acredito nas crenças que envolvem o hábito, assim como no fato inegável de que é possível manter muito mais a limpeza.”

Seja por questões de higiene, saúde ou culturais, o ideal é que os sapatos realmente sejam deixados para fora. Mas quem não gosta de ficar descalço pode resolver a questão de forma bastante simples: basta deixar um par de chinelos ou pantufas sempre à disposição para quem estiver chegando da rua.

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